鏡で白髪を見つけた時には、ガッカリしてしまいますよね。
白髪は遺伝だと思って諦めてしまう方が多いのです。
しかし、今からでも出来る4つの事で今ある白髪を改善して、またこれから出来る白髪もなくす事が出来るかもしれません。
それでは早速ご紹介しましょう。
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白髪はなくす事が出来るの？
一度白髪になってしまったら、もう黒髪には戻らないと諦めてる人は多いでしょう。
しかし、白髪になるメカニズムを知っていると、それは事実でない事が分かります。
なぜなら、白髪の原因は決して老化だけではないからです。
実は、髪の毛はもともと全て白い色。
頭皮の状態が健康であれば、メラニン色素が生まれて白い髪の毛に黒く色付けされます。
しかし、生活習慣が乱れて栄養素が足りていないと、メラノサイトが働かずに白い髪の毛のまま生まれてきてしまうのです。
つまり、メラノサイトを活発化させるケアをすれば、黒髪をなくす事は可能と言えます。
特に、一時的なストレスや妊娠出産と言った条件による白髪は、回復しやすいでしょう。
白髪をなくすために今からでも出来る事
忙しい現代人は、栄養バランスが崩れがちです。
外食やお惣菜は化学調味料を多量に使用していたり、使用してる成分も分かりにくいものが多いと言えます。
油脂や脂肪分の取り過ぎも気になる所ですね。
血液がサラサラになり健康な体になる事で、白髪をなくす事が出来ると言われています。
そのためには、きちんとバランスのとれた食生活を心がけるようにしましょう。
また、規則正しい生活を心がけてよく噛んで食事をする事、決まった時間に食事をする事など、毎日の生活を改善してみる事が重要です。
白髪をなくす食べ物を食べよう
白髪をなくすためには、メラノサイトの活発化が必要だと言いました。
つまり、メラノサイトが活発化する栄養素を摂取すれば、白髪を予防する事が出来るのです。
最も効果的なのは、ヨードが配合されている海藻類などの食べ物。
昔からワカメや昆布は髪の毛に良いと言いますよね。
それはメラノサイトを活性化させるためには、これらの海藻類を食べるのが一番効果的だからです。
わかめは毎日のお味噌汁に入れたり、昆布は煮物や出汁に使ったり、我々が毎日食べている食品でもありますよね。
また、新鮮な生野菜には酵素が多く含まれており、代謝を上げるために必要な栄養素です。
野菜を煮たり炒めたりすると酵素が失われやすいので、なるべく生で食べると良いでしょう。
最近は青汁や酵素入りドリンクも出ているので、そういった健康食品やサプリメントを併用するのもオススメです。
白髪をなくすサプリを摂取しよう
髪を作り出すには、複数の栄養素が必要です。
髪を作り出すのに必要な成分が多く含まれているサプリを選ぶ事が大切と言えます。
健康のために必要な栄養素はひとつではありません。
例えば、健康な髪のためにはビタミンE、ビタミンC、ビタミンA、鉄分、カルシウム、ミネラルなど様々な栄養素が複合的に働きます。
ですから、バランスの良い食生活をしている事が白髪をなくす事に繋がるのです。
しかし、忙しい現代人は毎日の献立を考える事も難しいでしょう。
外食に頼っている方も多いかと思います。
そういう方は、マルチビタミンのサプリメントを利用して栄養素を体に摂取していくと良いでしょう。
サプリメントと一口に言っても、低価格のものから高価格のものもあり、その内容も様々です。
白髪予防のために長く飲み続けるためには、なるべく添加物が少なく体への吸収率が良いものを選びましょう。
白髪予防専用のサプリメントは少ないでしょう。
しかし、美肌用のサプリメントは豊富に販売されていますので、品質の良いサプリメントを選んで対策するのもひとつの方法です。
白髪をなくす生活習慣にしよう
白髪になりやすいという事は、生活習慣がどこか乱れているために白髪という形になって現れた可能性が高いものです。
ですから、白髪をなくすためには日頃の生活習慣を見直す必要があります。
例えば、睡眠は約1時間取ると良いと言われていますが、そのベストな時間は夜の10時から2時まで。
なぜなら、その時間に成長ホルモンが生まれ、髪の頭皮も活性化されてメラノサイトも活性化されるからです。
白髪をなくすためには、睡眠時間や睡眠の質も気に掛けた方が良いでしょう。
どんなに体に良い食生活をしていて頭皮マッサージをしていても、なかなか白髪が改善されないという場合は、血行不良が起こっているかもしれません。
日頃全く運動されない方は、全身の代謝が悪くなり、頭皮の血行も悪くなっている可能性があります。
頭皮の血行促進をさせるためには、マッサージをするだけでなく運動で全身を動かす事も大切です。
決して激しい運動ではなく、ストレッチやヨガウォーキングといった簡単なものから始めてみると、体もリフレッシュされて血行が促進されます。
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白髪をなくす事のまとめ
今回は、白髪をなくすための方法をご紹介しました。
白髪ができる原因は決して遺伝だけではなく、日々の生活習慣の積み重ねとなって現れるものです。
少し白髪が増えたからといって諦める事なく、規則正しい生活をしていればまた黒髪が戻ってくる事もあります。
白髪が多く増えてしまった場合には、頭皮に優しい白髪染めの出番です。
「まだ白髪を染めるほどではないけれどちょっと気になる」という時には、ヘアマスカラでササッと塗れるのもオススメです。
髪に優しいアイテムを使いながら、白髪をなくすためのヘアケアをしていきましょう。
当サイトでは、管理人も実際に利用した白髪染めトリートメントを紹介しています。
白髪に悩んでいる方は、参考にしてください。
