白髪と貧血

貧血と言うとすぐに思い浮かぶのが、立ちくらみや疲れやすいといった症状ですよね。
健康診断で貧血を指摘されても、生理のせいにして無視をしていませんか?

貧血を放っておくと、もしかしたら白髪になってしまうかもしれません。
今回は、貧血になると白髪が増えてしまう原因とその対策法について見ていきましょう。

貧血と白髪の深い関係とは?

貧血の人は、朝目覚めた時に立ちくらみがします。
その他、めまい・動悸・息切れの症状がある場合は、貧血を疑ってみてください。

貧血はヘモグロビンの減少により、身体が酸欠状態になると起こります。
ヘモグロビンの減少にり身体が酸欠状態になると、めまいや動機・息切れなどの貧血症状が起こるのです。

また、人間の身体は、生命に必要な所から先に酸素を送ろうとします。
頭髪へ酸素を運ぶのは、優先順位的にはとても低いのです。

よって、髪の毛を生成するメラノサイトやメラニン色素を生成する酵素に酸素や栄養が行き届かなくなります。
そのために、貧血の方は白髪になる可能性が高くなるのです。

貧血症による白髪の症状

女性特有の身体の変化で貧血になる人は多く、生理や妊娠、更年期、ダイエット、食生活が関係しています。
ヘモグロビンの重要な材料は鉄分ですので、鉄分の不足で貧血になってしまのです。

鉄分の不足でなる貧血の事を、鉄欠乏性貧血と言います。
貧血症による白髪を改善・予防するためには、鉄分が不可欠です。

貧血になると白髪・抜け毛が増える理由

貧血になると白髪・抜け毛が増える理由

貧血という症状は、簡単に言えば血液中の赤血球の減少です。
赤血球は、酸素や栄養を身体中に運んでくれる働きをしています。

これが減少する事で、体内中の細胞が酸欠状態となり、貧血となります。
なぜ赤血球が減少してしまうのかと言うと、赤血球の原料である鉄分の摂取が足りないからです。

慢性的に貧血に悩んでいる人は、日頃の食生活で鉄分の摂取が足りていない可能性が考えられます。
鉄分は赤血球の原料であり、酸素の運搬を担うとても大事なミネラルなのです。

白髪が気になる方は、日頃から牛レバーや赤身肉、アサリやシジミなど魚介料理を意識的に摂取しましょう。

貧血改善して白髪は治る!

貧血改善して白髪は治る

貧血を治せば、白髪は改善される場合もあります。
しかし、白髪になる原因は様々ですから、必ず改善されるわけではありません。

白髪の原因は、ストレス・生活習慣の乱れなどあらゆるものがあります。
一時的に貧血を治しても、ストレスや生活習慣が乱れてしまえば、また白髪になる可能性は高くなるのです。

ストレスや規則正しい生活に心がければ、貧血が改善されて、頭髪に栄養が届くようになるでしょう。
特に女性は、毎月の生理や妊娠・出産などで沢山の血液を失います。

白髪予防のためだけでなく、日頃から鉄分を多く摂取する事が大切です。
鉄分は食品から摂りにくい場合は、手軽に補給出来るサプリメントなども利用すると良いでしょう。

貧血による白髪の治療法

貧血による白髪の改善・予防には、食生活の見直しが不可欠です。
特に鉄分・亜鉛・ビタミンが豊富に入っている食材を摂る事が良いと言われています。

これらは、頭髪が必要としている栄養素と一緒です。
また、肉類や魚介類、大豆、野菜、果物などをバランスよく摂るようにしましょう。

コーヒーやお茶は食事前後・食事中は控えるようにしましょう。
なぜなら、コーヒーに含まれるタンニンは鉄の吸収を妨げる働きがあるからです。

妊娠や出産など一時的な体調の激変に伴って増えた白髪は、食生活の改善により、黒髪に治ったという声もあります。

貧血と白髪のまとめ

貧血と白髪のまとめ

慢性的に貧血に悩んでいる人は、日頃の食生活で鉄分の摂取が足りていない可能性が高い事が分かりました。
鉄分は赤血球の原料であり、酸素の運搬を担うとても大事なミネラルです。

ただし、鉄分は摂り過ぎると内臓に鉄が沈着して障害を起こす可能性があります。
そのため、過剰摂取には気を付けてください。

これ以上白髪を増やさないためにも鉄分をしっかり摂って、意識的に取り組みましょう。

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