鏡を見る度に、どんどん白髪が増えて行くと感じることはありませんか？
それはもしかしたら、野菜不足だからかもしれません。
忙しい現代人のほとんどは、野菜不足の問題が指摘されています。
白髪の改善をするための食事として、ごまや海草類は有名ですよね。
実は白髪が改善・予防には、野菜を積極的に摂る事を意識するだけで、改善されていくのです。
これからは野菜をたっぷり体に取り入れて、白髪の出来にくい体へと改善していきましょう。
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なぜ野菜は白髪を改善・予防出来るの？
健康的な黒髪が入るためには、多くのビタミンやミネラルが必要です。
野菜を多く食べる事は白髪予防に役立ちます。
髪の毛はタンパク質で出来ているため、良質なたんぱく質を摂取する事は基本です。
ですから、大豆製品の豆腐、豆乳、納豆と言った良質なタンパク質を多く摂取すると良いでしょう。
良質なたんぱく質を摂取していると、頭皮が潤ってきてから頭皮が柔らかくなってくるです。
そして、黒く健康的な髪が生えるためには、メラニンの生成が必要になります。
メラニンはチロシンというアミノ酸をもとに作られますので、乳製品を多く摂取すると良いでしょう。
例えば、チーズや牛乳といった乳製品を多く摂取すると、メラニン生成の助けになります。
白髪を防ぐには、頭皮の健康を保つカロテン、地肌の血行を促すビタミンEを含む野菜をしっかり摂る事が大切です。
白髪を改善・予防してくれるのはどんな野菜？
白髪予防には、栄養素の高い野菜を取る事が大切です。
例えば、豆腐や納豆といった大豆製品からタンパク質、かぼちゃ、人参と言ったカロチン、ナッツ類、ビタミンEは白髪予防に役立ちます。
健康的な黒髪が入るためには、緑黄色野菜がオススメです。
白髪が改善・予防にオススメの野菜
白髪が改善・予防にオススメの野菜は多くあります。
例えば、カロチンを多く含む人参は頭皮の健康を保ちます。
カロチンは油で炒めるとその吸収力がアップするので、生で食べるよりも炒めて調理した方が良いでしょう。
また、頭皮の血行促進を促すビタミンEは、ナッツやアーモンドアボガドなどに多く含まれており、細胞分裂のサポートをします。
そして、ほうれん草、キャベツ、レタスと言った葉物野菜は髪の育成を促す葉酸を多く含むため、白髪予防にも効果的です。
白髪改善・予防に野菜ジュースは効果的？
現代人に多い野菜不足は、野菜ジュースを飲む事で解消出来ます。
手作りのしぼりたての野菜ジュースは、生のまま栄養素を摂取する事が出来るので白髪予防に効果的です。
ミキサーにセロリやにんじん、ほうれん草と言った野菜を入れて、少々塩を入れるだけでオリジナルの野菜ジュースが出来上がります。
生野菜には酵素が多く含まれているため、白髪を予防してくれる効果が高いのです。
毎日手作りの野菜ジュースから多くの栄養素と酵素を摂取すれば、頭皮に必要な栄養素をしっかり摂取する事が出来ます。
そして、メラノサイトが正常化に働き白髪予防に出来るでしょう。
市販の野菜ジュースには塩分が多く含まれているため、手作りジュースの方が新鮮で多くの酵素が取れるためオススメです。
野菜不足になると白髪が増える？
髪はもともとは無色透明。
黒くなるのは、メラニン色素によって色が付けられるからです。
このメラニン色素が不足すると白髪が増えるのですが、その原因は遺伝やストレス、栄養不良など様々。
特に野菜不足は白髪の大きな原因だと言われています。
野菜には、多くのビタミンが含まれていますが、不足する事で頭皮に必要な栄養素が十分に行き届かなくなるのです。
また、野菜には頭皮の血行促進効果や、メラニンの生成に関わるメラノサイトを活性化させる働きのあるビタミンも多く含まれています。
白髪が増えるのを予防するために、積極的に野菜を摂りましょう。
野菜食べない人は白髪になりやすい
野菜不足の人は白髪きなりやすいので、解消する必要があります。
しかし、毎日の食事を変えるのは思ったりも難しい事です。
特に現代人は外食が多く、惣菜に頼る事が多くなります。
なかなか野菜不足を解消する事が難しいと言えます。
野菜不足を補うためには、野菜ジュースや青汁を飲むのも効果的です。
栄養価の高い緑黄色野菜から作られているものを選ぶと良いでしょう。
特に緑黄色野菜はなかなか補うのが難しいので、毎日野菜ジュースを飲む事で解消されます。
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白髪と野菜のまとめ
野菜には白髪を予防・改善するビタミンが多く含まれている事が分かりました。
普段なかなか野菜をたっぷり摂れない方は、栄養補給のために、野菜ジュースや青汁を飲む事をオススメします。
野菜ジュースを選ぶ時には、原材料や製造工程、メーカーなども確認してください。
野菜不足を解消して、健康的な黒髪を取り戻しましょう。
当サイトでは、管理人も実際に利用した白髪染めトリートメントを紹介しています。
白髪染めを検討している方は、ぜひ参考にしてみてください。
野菜は特に何を食べればいいですか？