ザクロは白髪に効果的な成分が豊富！オススメの食べ方

ザクロに含まれる白髪に効果的な栄養素

ザクロは様々な栄養素を豊富に含んだ果物です。
ザクロの実をむくとたくさん出てくる種衣には、たんぱく質やビタミンB群を始め、様々なビタミンやミネラルなどが含まれています。

その中には、白髪の原因に効果的な成分もあるため、ザクロは白髪改善に役立つ果物と言われているわけです。
白髪が出来る原因としては様々なものが考えられます。

ザクロにはそれぞれ異なる原因に対応した成分が含まれています。
つまり、ザクロを食べる事には、総合的な白髪対策が出来るというメリットがあるのです。

具体的にどんな栄養素が白髪改善に役立つのか、チェックしてみましょう。

ザクロのエストロンでホルモンバランスを整えて白髪対策

ホルモンバランスの乱れが白髪に繋がる事があります。
その際、重要となるのがエストロゲンという女性ホルモンです。

エストロゲンが体内に不足すると血行不良が起こりやすくなり、頭皮の血流も悪くなってしまいます。
その結果、白髪が出来やすい頭皮環境が生まれてしまうわけです。

ザクロの種には、エストロゲンの1種であるエストロンが含まれています。
そのため、ザクロの種を取り入れる事でホルモンバランスを整え、白髪を改善出来る場合もあるでしょう。

ザクロの種は若干固いですが、食べる事自体に問題はありません。

ザクロに含まれる抗酸化作用のある成分で白髪対策

白髪の原因の1つに、活性酸素が増え過ぎる事が挙げられます。
活性酸素は身体を守る役割を担っていますが、必要以上に増えると老化などの原因にもなる存在です。

過剰な活性酸素は毛根部分にダメージを与えて白髪を生む原因にもなるので、しっかりと対策する必要があります。
活性酸素へ対策するには、抗酸化作用のある成分を摂取する事が大切です。

ザクロにはビタミンCやポリフェノールなど、抗酸化作用のある成分もしっかりと含まれています。
そのため、白髪改善の効果が期待出来るのです。

ザクロのカルシウムでメラノサイトを活性化して白髪対策

ザクロには、カルシウムも含まれています。
カルシウムは骨粗しょう症のケアなど骨に関するイメージが強いのですが、白髪対策にも影響を与える栄養素です。

白髪の直接的な原因は、髪の毛を黒くするメラニン色素が不足する事にあります。
そのため、メラニン色素を生み出すメラノサイトの働きが鈍化すると、白髪の生える状況を招きやすいのです。

カルシウムはメラノサイトの活性化に貢献してくれる栄養素なので、メラニン色素不足を解消する手助けとなります。
つまり、ザクロに含まれるカルシウムは、白髪への対策としても機能するわけです。

ザクロの鉄分で貧血を解消して白髪対策

鉄欠乏性の貧血も、白髪が出来る原因の1つです。
赤血球に含まれるヘモグロビンの量が減る事で、髪の毛を育てるために必須な酸素が頭皮へ十分届かなくなってしまいます。

ザクロに含まれる鉄分は貧血を解消するのに効果的ですから、白髪を改善する結果も期待ます。
また、鉄分不足は血行不良にも繋がる要素です。

チロシンなどのメラニン色素を作るための成分をしっかり頭皮へ供給するためにも、鉄分の含まれるザクロを食べる事は有用と言えるでしょう。

白髪改善に役立つザクロの食べ方

白髪改善に役立つ栄養素を豊富に含むザクロですが、これまで食べた経験がないという人も多いでしょう。
林檎やミカンなどと比べると、ザクロはマイナーな果物だからです。

皮をむいた中身の見た目も普通の果物とはちょっと異なるので、どんな食べ方をすれば戸惑ってしまう事もあるかもしれません。
白髪対策の成果を高めるために、注意すべき点がないかどうかも気になる所でしょう。

そこで、ザクロのオススメの食べ方を紹介します。

生のザクロをそのまま食べて白髪改善

ザクロは危険な毒の入っていない果物なので、生のまま食べても大丈夫です。
ザクロの実を割ると種衣と呼ばれる赤い粒が大量に出てきます。

その種衣をそのまま食べればOKです。
種ごと食べる事で、白髪改善に効果のあるエストロンを摂取出来ます。

ただし、日本におけるザクロの生産量は少なく、生のザクロはなかなか手に入りづらいです。
スーパーマーケットなどで探しても見つからない事が多いので、生で食べたい人はお取り寄せなども考えてみると良いかもしれません。

冷凍ザクロを活用して白髪改善

ザクロの種衣を種ごと凍らせた冷凍ザクロは、白髪改善のために普段から使いやすい食材と言えます。
ヨーグルトなどプレーンな味のものに加えて食べる事も出来ますし、砂糖と混ぜてシロップにする事も可能です。

サラダの彩りとしてトッピングするなど、料理の食材としても活用出来ます。
生のザクロより手に入れやすいですし、値段もリーズナブルなので安心です。

ピュレ状に加工した後で冷凍しているタイプのザクロもあるので、食感が気になるならそちらを購入するのもよいでしょう。

ザクロジュースを飲んで白髪改善

ザクロジュースを飲む事は、白髪改善のためにザクロを食べる方法としてはもっとも手軽です。
ただ飲むだけでOKなので、食事メニューを変更しなくても毎日の習慣にする事が出来ます。

ザクロを食べた事による白髪改善の成果は一朝一夕では実感出来ないものです。
そのため、いかに途中で止める事なくザクロを食べ続けるか、という事が大切になります。

その意味でも継続しやすいザクロジュースは、白髪対策のアイテムとしてピッタリです。
ザクロジュースにはそのまま飲めるもの、濃縮エキスを水で割って飲むものなどがあります。

いずれも手を出しやすい値段なので、費用面でも問題はありません。

白髪とザクロまとめ

ザクロは美容目的だけでなく、白髪改善のためにも食べるべき果物です。
ホルモンバランスを整えるエストロンやメラノサイトを活性化させるカルシウムなど、白髪対策に役立つ栄養素が豊富に含まれています。

食生活の面から白髪を改善したいのであれば、良い選択肢の1つとなってくれるでしょう。
ザクロの食べ方としては、手に入れやすい冷凍ザクロやザクロジュースがお手軽です。

特にザクロジュースは手軽に飲めるので、白髪改善の成果が出るまで毎日続けやすいでしょう。