「最近、気付けば白髪が増えてきた」「染めるよりも白髪を減らす方法はないものか？」と考えた事がある人も多いはずです。
白髪は年をとった人に多く生えているというイメージから、周囲に老けた印象を与えてしまいます。
そのため、出来る事であれば、少しでも量を減らしたいですよね。
今回は、そんな白髪を少しでも改善したいと願っている人のために、白髪は減るものなのかという事や白髪を減少させる方法についてまとめてみました。
増え続ける白髪と上手に付き合っていくためにも、ぜひ参考にしてみてください。
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そもそも一度生えた白髪は減るのか？
結果からお伝えすると、一度白髪が生えてきていても白髪の量は減る事があります。
一般的な白髪の原因には、メラノサイト（色素細胞）の機能の低下が関係していると考えられています。
また、この細胞の働きをもう一度活性化する事で、白髪の量を減らせると言われています。
ただし、白髪の原因は多数あります。
現在も白髪を改善する明確な方法は研究中のため、必ずしも何をしたら白髪が減ると定義づける事は出来ません。
ですから、現時点でもし白髪を減らしたいと思った時には、色々な方向から白髪を減少させるためのアプローチをしていく必要があるのです。
白髪が減るかどうかは白髪の原因を知る事から始まる
多数ある白髪の原因の中から、自分に近い状況や状態は何かを探る事で、効率的に白髪を減らすためのプロセスを踏めます。
一般的な白髪の原因に上がるものは、以下の通りです。
【加齢】
35歳以上は、老化現象によって白髪生えてきやすくなっています。
ですので、アンチエイジングを心がける事で、白髪を減少出来る可能性があるでしょう。
【生活習慣の乱れ】
睡眠、運動不足・食生活の乱れは、血行不良や成長ホルモン不足を引き起こして頭皮に悪影響を及ぼします。
まずは、自分の生活習慣を見直してみましょう。
【過度なストレス】
ストレスは血管を締め付けて血行不良を引き起こし、メラノサイトの機能を低下させてしまう可能性があります。
意識的に、リフレッシュ出来る時間を取るようにしましょう。
出産後の一時的な白髪は減ることが多い
出産後に育児の疲れや授乳による母体の栄養不足などによって、一時的に白髪が発生した場合には、子育てが落ち着いてきた頃に元の健康な黒髪に戻るケースが多いです。
産後に白髪が増えて女性としての自信を無くしてしまった人も、そこまで神経質にならなくても良いでしょう。
ただし、高齢出産などの場合は、そのまま加齢という原因も重なって白髪が増加し続けてしまうケースもあります。
ですから、出来るだけ早く、栄養・睡眠をしっかり確保出来るように、産後のママは周囲の協力を得ながら無理し過ぎないように注意してください。
白髪が減るには食べ物とストレスが関係
先程ご説明した通り、食生活の乱れやストレスは白髪の増加に結び付いてしまう可能性があります。
ですから、白髪を減らしたいと思った時には、日々の生活の中でも見直しやすい白髪に効くと言われている食べ物を摂取しましょう。
また、ストレス解消法を実践してみると良いと言えます。
【白髪に効く食べもの】
| 食べ物 | 概要 |
|---|---|
| 海苔やひじきなどの海藻類 | メラノサイトを活発にしてくれるヨードが豊富 |
| チーズ、バナナ、大豆 | 髪の色素に関係するチロシンが摂取できる |
| ごぼう、納豆、玄米 | チロシンとの相乗効果が狙える銅が摂取できる |
【おすすめのストレス解消法】
- 温泉やマッサージで心身ともにリフレッシュ
- BBQやキャンプで自然を堪能する
- 猫カフェや動物園で可愛いものに癒やされる
- バラエティやお笑いのライブで思いっきり笑う
- 家でアロマを炊いてゆっくり過ごす
自分の生活に足りないなと感じた食品や項目を、優先的に取り入れてみてください。
頭皮マッサージやシャンプーでも白髪は減るのか
頭皮マッサージやスカルプ用のシャンプーは、白髪の減少に繋がる場合があります。
なぜなら、外的な刺激によって頭皮の血行不良が改善でき、メラノサイトの機能が活性化される可能性があるからです。
頭皮マッサージは、リラックス・血行促進効果のある精油を使ったアロマオイルマッサージで優しく頭皮を揉みほぐしてみてください。
スカルプ用のシャンプーを選ぶ時には、髪へのダメージが少ないノンシリコン・アミノ酸系シャンプーを選ぶとより良いでしょう。
それぞれの成分や効能を比較しながら、効率的に白髪を減らしてください。
栄養素をサプリからとっても白髪は減る？減らない？
仕事が忙しくて、中々ちゃんとした食事が取れない人は、サプリを飲んで白髪をどうにか改善出来ないかと思う人もいるかもしれません。
しかし、サプリはあくまでも基本的な食事をしっかりと摂った上での補助的な役割です。
そのため、栄養素をサプリだけからと言っても白髪を減らす事は出来ないでしょう。
ですから忙しくても、白髪を減らすために食生活を工夫してみてください。
外食でも良いのでファーストフードは控えて、健康的な定食などを食べるようにするだけでも、随分違ってくるはずですよ。
禁煙したら白髪は減るという噂の真相
禁煙をする事で白髪が減るといった科学的な根拠はありません。
ただ、喫煙には以下のように、メラノサイトの機能を低下させる要素があります。
- ニコチンの血管収縮作用で血行不良が引き起こされる
- 髪に必要なビタミンが体内で破壊される
そもそもタバコを吸う行為自体が、健康を害すという研究データは多数あります。
そのため、頭皮や髪の健康を考えれば、禁煙は出来るように努力した方が良いでしょう。
現在はタバコをやめたい人のために、禁煙外来というお医者さんの元で専門治療を受けながら禁煙をする機関もあります。
諦めずに相談してみてくださいね。
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白髪が減るのまとめ
増えてきた白髪が減るかどうかの研究は進められている最中のため、白髪を減らすハッキリとした方法は分かっていません。
さらに、白髪に結びつく原因は多数あるため、何か1つを改善すれば白髪が減るわけではないのが難しい所です。
しかし、白髪の原因になり得る要素を1つ1つ潰していく事で、これから生えてくる白髪の本数を減らす事は出来ます。
目立った白髪は、ダメージの少ない利尻やルプルプのヘアカラートリートメント・ヘナなどで染めるようにしましょう。
また、自分の生活習慣を見直して、長期的に頭皮や髪の健康を維持してみてください。
当サイトでは、管理人が実際に利用した白髪染めトリートメントを紹介しています。
白髪染めの際には、ぜひ活用してみてください。
