白髪と牛乳

髪の毛に白髪が混じり始めた時、食生活を見直して対策する事を考える人は多いでしょう。
塩分や糖分の多い食事を減らし、海藻類や豆類を食材にした料理を中心にするという方法は白髪対策の手段として知られています。

しかし、いきなり食事メニューを白髪対策に適した内容に変える事はなかなか大変です。
特に仕事の都合で外食する機会が多い人や自炊をする余裕のない人にとって、食生活を改善する事は思うよりも難しい事なのではないでしょうか。

そんな時に頼れる存在が、飲むだけで栄養素を補える健康ドリンクです。
健康ドリンクは手軽に自作出来るものも多いので、それほど費用や手間をかけずに取り入れられる食習慣と言えます。

その中でも黒ゴマ牛乳は、白髪対策にオススメ出来る飲み物です。

⇒管理人も実際に利用した白髪染めトリートメントを見てみる。

黒ゴマ牛乳が白髪に効果的な理由

黒ゴマ牛乳はその名前の通り、牛乳に黒ゴマを入れて混ぜ合わせたドリンクです。
はちみつを加えるので適度な甘みがあり、飲みやすいドリンクとなっています。

食事と一緒に飲んでも良いですし、間食代わりに飲む事も出来ます。
毎日1杯黒ゴマ牛乳を飲むだけで、手軽に白髪対策をする事が出来るでしょう。

黒ゴマ牛乳が白髪に効果的な理由は、黒ゴマと牛乳の両方に白髪改善に役立つ成分が含まれているからです。
それでは、黒ゴマと牛乳に含まれる具体的な成分について見ていきましょう。

抗酸化作用のある黒ゴマを牛乳に入れて白髪対策

黒ゴマにはビタミンやミネラルなど、非常に多くの栄養素が含まれています。
その中でも注目なのが、ゴマリグナンです。

ゴマリグナンは、セサミンやセサミノール、エピセサミンなどの総称で、高い抗酸化作用を持つ事で知られています。
白髪の原因の1つに過剰な活性酸素がありますから、抗酸化作用のある黒ゴマを牛乳に入れて飲む事は白髪対策として有用です。

白ゴマにもゴマリグナンは含まれていますが、黒ゴマにはポリフェノールやアントシアニンなどの抗酸化成分も多いというメリットがあります。
そのため、牛乳に入れるのは白ゴマではなく黒ゴマにするべきです。

牛乳でチロシンを補って白髪改善

白髪はメラニン色素不足で起きるものですが、そのメラニン色素の材料となる成分がチロシンです。
乳製品にはチロシンが豊富に含まれているので、牛乳を飲む事は白髪改善に役立ちます。

また、牛乳に含まれるたんぱく質は髪の毛を作る際に必要となる栄養素です。
健康な黒い髪の毛を育てるためにも牛乳は役立ってくれます。

牛乳と聞けばすぐ思い浮かぶカルシウムも、メラニン色素を作るメラノサイトの機能の活性化に貢献する成分です。
そのため、単に黒ゴマのペーストを食べるよりも、牛乳に入れて一緒に飲んだ方がより高い成果が望めます。

白髪に効果的な黒ゴマ牛乳の作り方

白髪に効果的な黒ゴマ牛乳の作り方

白髪に効果的な黒ゴマ牛乳の材料は、以下の通りです。

牛乳 200ml
黒ゴマ 大さじ1
はちみつ 適量

特別な材料を購入する必要はないので、自宅で気軽に作れますね。
黒ゴマ牛乳の作り方は、以下の手順で行います。

1.牛乳をマグカップに入れて、500~600Wの電子レンジで1分から1分30秒程度温めます。
2.その間に黒ゴマをすり、温めた牛乳に入れてかき混ぜます。
3.はちみつを好みの味になるように適量加えたら完成です。

黒ゴマをするためのすり鉢がなければ、市販のすり黒ゴマを使っても問題ありません。

白髪にはきな粉牛乳もオススメ!

白髪にはきな粉牛乳もオススメ

黒ゴマ牛乳の他にも、白髪が出来た時に飲みたい健康ドリンクはあります。
それが牛乳にきな粉を混ぜた、きな粉牛乳です。

きな粉には、血行を促進してくれるレシチンという成分が含まれています。
頭皮の血行不良は白髪の原因の1つですから、レシチンで血行改善を目指す事は白髪対策に繋がるわけです。

また、きな粉には髪の毛作りに役立つたんぱく質や白髪対策に役立つ葉酸や銅・鉄分のミネラルも含まれています。
つまり、黒ゴマ牛乳と同様、飲む事で白髪改善に役立つドリンクなのです。

黒ゴマ牛乳に飽きてきたら、きな粉牛乳で気分転換してみるのもよいでしょう。

白髪対策に使えるきな粉牛乳の作り方

白髪対策に使えるきな粉牛乳の材料は、以下の通りです。

牛乳 180ml
きな粉 ティースプーン1~3杯

牛乳ときな粉を用意すればよいだけなので、すぐに覚えられますね。
きな粉牛乳の作り方は、以下の手順で行います。

1.牛乳をマグカップに入れます。
2.きな粉を牛乳に入れて、よくかき混ぜれば完成です。

飲みにくいと感じる場合には、黒ゴマ牛乳と同様にはちみつを適量加えて味を調整するとよいでしょう。
電子レンジで温めて、ホットで飲んでも美味しいですよ。

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白髪と牛乳まとめ

白髪と牛乳まとめ

白髪対策のために、食生活を見直す事が難しいのであれば、健康ドリンクを自作して飲んでみましょう。
黒ゴマ牛乳は、抗酸化成分が豊富な黒ゴマとメラニン色素の材料であるチロシンを含む牛乳を同時に飲めるのでオススメの健康ドリンクです。

材料は牛乳・黒ゴマ・はちみつだけなので、簡単に作る事が出来ます。
また、きな粉ドリンクもチロシンの働きで血行改善して白髪対策が出来るので、ぜひ飲みたい健康ドリンクの1つです。

もちろん、黒ゴマ牛乳ときな粉牛乳を交互に飲んでも問題ありません。


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