白髪と海苔

海苔は日本人の食生活に馴染みがある食べ物です。
朝ごはんに焼き海苔やおにぎりなど、毎日食べる方も多いでしょう。

実は、そんな毎日食べている海苔には、白髪予防に有用な成分が沢山入っているのをご存知ですか?
海藻の一種であり、髪に非常に良い働きをするのです。

そこで今回は、海苔はなぜ白髪予防になるのかについてご紹介します。

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海苔が白髪予防に効果的な理由

白髪になってしまう原因は様々ありますが、決して年齢や遺伝だけが原因ではありません。
例えば、慢性的な睡眠不足や栄養不足が続いた生活をしていると、生活習慣が乱れてきます。

すると、健康的な髪に必要な栄養素が、しっかり頭皮に運ばれなくなってしまうのです。
健康的な黒髪が作られるためには、メラノサイトという工場でしっかりメラニン色素が作られなければなりません。

そして、生まれたての産毛にしっかり黒に着色される作用が働くのです。
しかし、生活習慣が乱れてしまうと、そのメラノサイトの働きが弱まってしまい、黒髪が入るためのメラニン色素が生まれなくなってしまいます。

つまり、食生活の栄養バランスが崩れていると、頭皮に栄養素が行き渡らないため白髪になってしまうのです。
そこで海苔が白髪予防の効果的と言われています。

海苔を食べるとアミノ酸であるシスチンを摂取する事が出来るため、メラニン生成にとても役立つと言えます。
海苔からシスチンを摂取する事で、メラノサイトの働きが活発化するのです。

海苔に含まれるヨードが白髪を予防する

頭皮の毛根にあるヨードが不足してしまうと、メラノサイトの働きが低下してしまいます。
そこで、海苔やわかめ昆布ひじきといた海藻に多く含まれるヨードを摂取すると、メラノサイトが活発化されます。

そのため、多くのメラニン色素は、しっかり生成されるようになるのです。
毛根にヨードが不足すると、メラノサイトの働きが鈍くなり、色素が作られなくなるため白髪になります。

日頃から栄養バランスが乱れていると感じている方は、海藻類を多く摂取するだけでも白髪が改善改善される可能性があります。
しかし、気を付けたいのは、ヨードは摂り過ぎると甲状腺機能を低下させるリスクもある事です。

特に妊娠中の方は、摂り過ぎに気を付けなければなりません。

海苔の良質なタンパク質で白髪を予防する

海苔は良質な高タンパク食品ですので、白髪予防に効果的な食べ物です。
髪の毛はケラチンと呼ばれるタンパク質を主原料に作られています。

ですから、海苔に含まれる良質なタンパク質を摂取すると健康的な黒髪に効果的です。
良質なタンパク質は、豆腐や納豆といった大豆食品、肉、魚といった食べ物から多く摂取する事が出来ます。

海苔から良質なタンパク質を摂取する事で、健康的な黒髪、強い髪とツヤが出てきて、元気な髪を復活させる事が出来るでしょう。
 

海苔は活性酸素を除去して白髪を予防する

海苔はカロチンの白髪予防、育毛作用だけでなく、アンチエイジングなどの元である活性酸素を除去してくれる効果があります。
白髪になってしまう原因は、体内にある活性酸素が発生しまう事が原因です。

例えば、ストレスを多く感じたり紫外線を多く浴びると、体内にあるビタミンCが大量に消費されて活性酸素が発生します。
この活性酸素は体内には少しは必要です。

しかいs、あまり多くなってしまうと、必要な栄養素がスムーズに行き渡らなくなるのです。
このため、代謝が悪く活性酸素が溜まると白髪の原因となってしまいます。

海苔には活性酸素を除去してくれるので、白髪予防に最適と言えます。

海苔はビタミンCが豊富なため白髪を予防する

体内の過剰な活性酸素は白髪を発生させてしまうため、ビタミンCで活性酸素を除去させる必要があります。
海苔に含まれるビタミンCは、ミネラルの吸収を助けるため、多く摂取すると髪に栄養を行き渡らせる働きをするのです。

ただし、ビタミンCは水溶性ビタミンです。
熱や水によく調理したりすると流れやすくなってしまうため、摂取するのが難しいと言えます。

しかし、海苔に含まれているビタミンCは熱に強く、長期保存が可能なメリットも挙げられます。
健康的な黒髪を回復させるためには、ビタミンCの摂取が必要なので海苔を積極的にとっていきましょう。

海苔で生活習慣病を予防して白髪を防ぐ

海苔は、生活習慣病に効果的です。
良質なたんぱく質が約40%も含まれているので、納豆は豆腐といった大豆食品と同じぐらいのタンパク質を摂取する事が出来ます。

その他、海苔にはヨウ素(ヨード)、ベータカロチン、ビタミンC、また食物繊維と言った多くの栄養素が含まれているのです。
白髪予防だけでなく、動脈硬化と言った病気の予防にも役立つので、毎日の献立に海苔にを積極的に取り入れて、白髪を予防していきましょう。

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海苔と白髪のまとめ

海苔と白髪のまとめ

海苔は海藻の一種で、日本人はいつも食べる食べ物です。
毎日食べる事で、髪の毛には必須のアミノ酸であるシスチンを取る事が出来るため白髪に有効です。

朝ごはんの焼き海苔やおにぎり、そしてラーメンなど色々な料理に入れて毎日食べる事をオススメします。
ただし、ヨウ素制限をされている等の甲状腺疾患をお持ちの方は、注意が必要ですので医師の指示に従ってください。

髪の毛はケラチンというタンパク質から出来ています。
そのため、海苔を積極的に食べて、白髪を予防していきましょう。

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白髪染めの際には、ぜひ活用してみてください。


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