白髪と運動

白髪対策には様々なものが挙げられますが、中でも「運動」は効果的だ言われています。
運動不足は万病のもとですが、白髪の原因の一つでもあります。

白髪の予防・改善には頭皮の血行を良くすることがポイントですが、適度な運動は全身の血行を良くしてくれるのです。
今回は、白髪の予防や改善にオススメな運動について、詳しくお話したいと思います。

白髪を予防・改善するには運動が効果的な理由

白髪の予防や改善に、なぜ運動が効果的なのでしょうか。
白髪の原因の一つに、血行不良が挙げられます。

毛根に栄養や酸素を運んでいるのは血液ですから、血行が悪くなれば栄養不良の状態に陥ってしまうのです。
運動をすると、心臓がドキドキとしたり、身体が熱くなってきますよね。

それは、全身の血行が良くなっているからなのです。
頭皮の血行も良くなりますから、毛根にしっかりと栄養や酸素が届くようになり、白髪の改善が期待出来るでしょう。

また、運動をする事によって成長ホルモンの分泌を促します。
このように、運動をする事は白髪の改善に効果的なのです。

運動不足は血行不良により白髪の原因となる

日頃、運動不足の人は血行不良になっているため、食品から栄養素を摂取しても全身に隅々まで栄養素が行き渡りません。
そうすると、肌荒れを起こしたり、ニキビが出来たり、また白髪や抜け毛が増えると言ったトラブルが起きます。

適度な運動は、体の血行を良くして健康維持に最適です。
そして、もちろん運動は頭皮の血行促進にも効果的と言えます。

そのため、長期的に運動を取り入れる事で、白髪予防を白髪予防が出来るでしょう。
特にウォーキングやジョギングといった軽く汗を流す有酸素運動は、体の代謝を良くしてくれるので特にオススメです。

運動が苦手な方でも、ウォーキングやジョギングなら取り入れやすいでしょう。
通勤や買い物には車を使わず歩いてみたり、休日には公園を散歩してみたり、楽しみながら少し汗がかける運動が理想です。

白髪対策には有酸素運動がオススメ

白髪対策には有酸素運動がオススメ

運動嫌いの方や運動が苦手な方でも取り入れやすいのが、ウォーキング、スイミング、ヨガ、ストレッチです。
ウォーキングやスイミングは、全身の運動全身の筋肉を使い軽く汗が出るので、全身の新陳代謝と頭皮の血行促進に効果的と言えます。

ヨガやストレッチは、普段使わない筋肉を伸ばすだけで怪我も予防出来ます。
また、全身の血行促進、もちろん頭皮の血行の促進にも繋がり白髪対策として効果的です。

そして、これらの有酸素運動をすると夜の寝つきが良くなるために、睡眠の質も上がるため一石二鳥と言えます。
また、体を動かす事でストレス解消にもなり、心身共に良い事ばかりです。

激しい運動は息切れをして、心臓にも負担になります。
また、長く続けるには大変ですので、有酸素運動から運動を取り入れみると良いでしょう。

スロートレーニング・加圧トレーニング・チベット体操も白髪対策に効果的

最近では、マンツーマンのスポーツジムでスロートレーニング、加圧トレーニング、チベット体操が人気となっています。
スロートレーニングは、大きな筋肉を鍛えるための筋肉トレーニングです。

そして、筋肉に負荷をかけてその効果を倍増させる加圧トレーニングは、短い期間で大きな効果が現れます。
そのため、スポーツジムで人気のトレーニングです。

その他、ヨガやストレッチチベット運動など、体の筋肉を伸ばす体操も女性やシニアの方に人気があります。
このように、有酸素運動、筋肉トレーニング、体操やストレッチを組み合わせて、体の代謝を上げると頭皮の血行の促進されるため、白髪が予防出来るでしょう。

白髪の運動のまとめ

白髪の運動のまとめ

白髪の予防や改善には、継続的に運動をするのがオススメです。
頭皮の血行促進効果や、成長ホルモンの分泌を促すなど、様々な効果が期待出来ます。

特に有酸素運動は身体への負担も少ないので続けやすいでしょう。
ストレッチやウォーキングなどから始めてみてはいかがでしょうか。

しかし、運動による白髪の改善は長期戦です。
今気になる白髪を隠したい人は、頭皮に負担のかかりにくい白髪染めを使用しながら、運動による改善と平行していきましょう。

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