白髪を減らすのに役立つオススメの商品や食べ物とは？ | おすすめ白髪染めランキング！トリートメントの口コミ比較

いくらメイクやファッションに気を使っていても、頭にギラッと目立つ白い髪があるだけで周りに老けた印象を与える白髪は、女性にとって出来るだけ減らしたい存在ですよね。
そんな女性の敵とも言える白髪は、そのまま放っておいても増える一方なので、早急に対策を打つことが重要です。

今回は、そんな白髪を少しでも減らしたいと思っている女性のために、白髪を減らすのに役立つと評判のオススメな商品や食べ物などをご紹介していきます。

白髪を減らす方法を知るために原因を考えよう

白髪を減らすためには、まずあなたの白髪の原因を知って、対策する方法を考える事が重要と言えます。
一般的な白髪の原因として、白髪の増減と深く関係しているのは以下の3つです。

加齢

35歳以上の人は加齢によって色素細胞が衰え、毛髪を黒くしてくれるメラニン色素の量が減少して白髪が増え始める年齢です。
ですから、35歳以上になったら、白髪の量が少なくても生活習慣や頭皮ケアをするなどして、早めに減らす対策を打った方が良いでしょう。

紫外線

紫外線は、DNAを損傷させて頭皮に炎症などのダメージを与える事から、メラニン色素を作っている色素幹細胞にも悪影響を与えます。
さらに、紫外線は頭皮の乾燥にも影響しているので、健康的な頭皮環境を守って白髪を減らすためには、日傘や帽子で紫外線から頭を守るのは重要な事だと言えます。

栄養不足・食生活の乱れ

栄養不足が直接白髪の原因に結び付くというよりも、栄養不足や食生活の乱れによって、血の巡りが悪くなる事で白髪が増える場合があります。

なぜなら、血行不良が起きると頭皮に十分な血液が届かず、髪に必要な組織が壊死してしまって、白髪になる可能性があるからです。
ですから、白髪を減らすためには、バランスの良い食生活を保つ事が重要になります。

白髪を減らす具体的な方法と予防法は？

白髪を減らす具体的な方法について記載していきます。

若い人が白髪を減らすには生活習慣の改善が鍵

先程ご紹介した通り、栄養不足や食生活の乱れは白髪の原因にもなり得るので、改善する事で白髪を減らす事が出来ます。
特に20代～30代の独身女性は、仕事の忙しさからコンビニ弁当や手軽なお菓子で食事を済ませてしまう人も多いと言えます。

そのため、自覚症状のある人は生活習慣を改善しましょう。
生活習慣の中でも、下記のような項目に当てはまる方は、白髪の原因に繋がります。

タバコ、過度な飲酒
睡眠不足
運動不足による血行不良
仕事などでの過度なストレス

ただ、どうしても忙しいと、毎日自炊を続けるのは大変だと思います。
生活習慣を正す事は重要ですが、その他白髪を減らす事が出来る方法も記載しますので、参考にしてください。

ヘアトニックや育毛剤で血行不良を促進して白髪を減らす？

冒頭でもお伝えしたように、栄養不足や食生活の乱れは頭皮の血行を悪化させて、白髪の原因になってしまう事があります。
しかし、実は食生活を見直す以外でも、頭皮の血行を促す事が出来るのです。

例えば、ヘアトニックは清涼刺激成分や油分が配合されており、使う事で程よい刺激を得ながら頭皮を清潔に保つ働きがあります。
ですから、ヘアトニックを使った状態でマッサージをすれば、血行をより促進すると共に頭皮のケアまでする事が出来ます。

また、育毛剤の中には血液促進作用が期待出来る商品もあるので、上手く取り入れる事で白髪を減らす場合もあるようです。
しかしながら、注意点もあります。

その注意点というが、トニックに含まれる成分によっては頭皮に悪影響が出る場合もあるという事です。
そのため、トニックで白髪を減らすという選択よりも、内側からのケアや他の方法で考えた方が良いでしょう。

頭皮マッサージで白髪を減らす事が出来る？

頭皮の血行を促すして、栄養が行き渡るようにすれば白髪を減らす事が出来る場合があります。
その一番分かりやすい方法としては、頭皮マッサージ（ヘッドスパ）が挙げられます。

頭皮マッサージやヘッドスパは凝り固まった頭皮をマッサージする事で、頭皮を柔らかくして頭皮環境を整えてくれます。
さらに、頭皮マッサージをする時に、頭皮用の化粧水や乳液を使用する事で、頭皮に同時に潤いや栄養を与えられます。

資生堂のアデノバイタルシリーズは白髪を減らすのは本当？

資生堂のアデノバイタルシリーズと呼ばれる育毛効果を高める商品は、シャンプーやジェル、スカルプエッセンス（育毛剤）など幅広く展開されています。

どの商品も頭皮環境を良好に保ってくれる特徴があります。
使用者からは抜け毛や薄毛だけではなく、白髪を減らす効果があったという評判があるようです。

実際に内容成分の中には、メラニン色素の生成をしてくれる色素細胞の活動を活性化する作用があるホップエキスやサンショウエキスが配合されているものもあります。
そのため、白髪の予防には、一定の効果があると見ても良いでしょう。

白髪を減らすには頭皮に優しいカラー剤を選ぼう

白髪は髪・頭皮のダメージによって増えます。
そのため、白髪染めやカラーリングを行う際には、髪・頭皮に優しい商品を選択しなければなりません。

ヘナ、ヘアマニキュアなどが髪や頭皮に優しいと言われています。
一番オススメするのは、「ヘアカラートリートメント」です。

髪・頭皮への負担を防げるだけではなく、美容成分などが含まれています。
また、色持ちも良いですし、毎日のトリートメントに代えて使用できるので染め忘れになる心配もありません。

白髪を減らすシャンプーがある？

スカルプ（頭皮）用のシャンプーの中には、血行を促進して白髪を減らす事や予防に期待できる商品があります。
毎日するシャンプーでも血行を促進出来れば、白髪を減らすのには一石二鳥ですよね。

シャンプーを選ぶ時のポイントとしては、血行促進成分の中でも代表的な「センキュウエキス」「トウキエキス」「クララエキス」などが配合されているものを選ぶと良いでしょう。
オススメとしては、白髪意外にも髪の健康に役立つ成分が豊富なセンキュウエキスが配合されている「haru黒髪スカルプ・プロ」やトウキエキスとセンキュウエキスが配合されている「バイタリズム」のスカルプシャンプーです。

白髪を減らす食べ物は？

白髪を減らす食べ物として良いと言われているのが、海藻類です。
白髪を減らすためには、メラノサイトを活発化させて髪に色を付ける機能を復活させなければなりません。

そのメラノサイトの働きを助けてくれるのが「ヨード」です。
このヨードを多く含む食べ物として、海藻類（わかめや昆布など）が挙げられます。

その他、メラニン色素の原料になる「チロシン」、メラニン色素を作る「チロシナーゼ」が栄養素としては必要となります。
これらの栄養素が含む食べ物は、大豆、魚介類、穀類などです。

黒ゴマは白髪に良いの？

昔から、黒ごまは髪に良い！と言われており、ネットなどでも黒ごまを食べ始めてから、白髪を減らすという口コミが目立ちます。
実際に黒ごまについて調べた所、下記のように豊富な栄養素が含まれていました。

亜鉛
タンパク質
ビタミンB1
ビタミンB2
鉄
ゴマリグナン（セサミン）

中でも抗酸化物質のゴマリグナン（セサミン）には、健康的な髪を保つのに役立つ効果を期待出来ると言われています。

黒ごまであれば、ご飯やおかずにかけたりするだけでも手軽に食べられるので、忙しい女性にはピッタリな食材ですよね。
ちなみに、1日の必要量は約大さじ1杯ほどなので、そこまで無理をして食べなくても、1日の中で摂取するのは難しくないでしょう。

食事だけでは補いきれない栄養をサプリで摂って白髪を減らす

忙しい女性の救世主とも言えるのが、食事の補助として効率的に栄養を補給出来るサプリメントです。
白髪を減らすのに役立つサプリメントを調べたところ、以下のようなサプリメントが口コミも多く人気があるようでした。

名称	費用（税込）	特徴
ブラックサプリEX　(90粒/約1ヶ月分）	5,983円（定期コース4,298円）	黒ごまを始めとした髪を黒々しくさせてくれる成分が9種類配合されている
黒ツヤソフト（180粒/約1ヶ月分）	5,119円（定期コース4,817円）	和漢アキョウを始めとした美髪に良い和漢成分が20種類配合されている
マイナチュレサプリ（90粒/約1ヶ月分）	7,045円（定期/6,151円）	109種の植物酵素エキスが配合され、白髪以外の美容成分も豊富