鏡を見る度に白髪が増えたなと、落ち込む事はあると思います。
白髪の原因のひとつには、加齢による細胞の活動低下が挙げられます。
しかし、加齢だけが白髪の原因ではありません。
そのため、白髪を増やさない対策をすれば、改善される事もあります。
そこで今回は、気になる白髪の悩みを解消する方法についてご紹介しましょう。
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白髪を解消出来る食べ物は？
白髪を解消するには、体の中でメラニン色素が必要です。
そして、メラニン色素の原料はチロシンという栄養素が元に作られます。
ですから、メラニン色素とチロシンを取れる食べ物を食べましょう。
例えば 、海藻類であるわかめとこんぶはメラニン色素を作るのでオススメです。
また、チロシンという栄養素は乳製品を中心に多く含まれており、牛乳やチーズまた大豆製品に多く含まれています。
これらの食べ物を積極的にとって、白髪の解消を目指しましょう。
また、体の中でチロシンはミネラルのサポートにより働くため、ミネラル文が多い大豆食品と一緒に摂る事をオススメします。
白髪の悩みは生活習慣を見直して解消
睡眠不足、運動不足、喫煙、ストレスなど血行を悪くし、代謝を下げるような生活習慣は、白髪が増える原因となります。
日頃から睡眠不足や運動不足が気になっている人は、生活習慣の改善から白髪予防対策をしましょう。
例えば、運動を全くしていない人であれば、通勤や買い物に一駅分歩くとか、好きな街を散歩するなど楽しみながら続けられるものが良いでしょう。
運動すると自然とストレスも解消されます。
また、寝つきも良くなるため、良質な睡眠を確保する事が出来ます。
また、運動する事で、心と体がリフレッシュしてストレスを解消する事も可能です。
食事は野菜中心の献立を作り、ビタミンやミネラルを多く摂りましょう。
髪の毛も栄養素を元に健康な髪が作られるため、添加物が多いコンビニ食やインスタント食品ではなく、調理した野菜中心の献立をオススメします。
生活習慣が整えば、白髪だけではなく体質も変わるため、白髪が出来にくい体質になるでしょう。
白髪はストレスを発散して解消
ストレスが原因で白髪が生える事があります。
私たちの体は、ストレスを大きく受けると自律神経が反応して交感神経が過敏になります。
交感神経が過敏になると血管が収縮して髪に栄養素が行き渡らなくなるために、白髪になるのです。
たった1日の嫌な事で大量の白髪が発生する事はありません。
しかし、日々の積み重ねるストレスが大量の白髪を発生させます。
ストレス解消している時は、副交感神経が働き血行が良くなります。
そのため、全身に栄養素が行き渡るので、髪に健康な栄養素が行き渡るのです。
最近急に白髪が増えたなと思ったら、それは数年前のストレスが今になって現れたという事になります。
今のストレスを発散する事が、数年後の白髪を予防する事は出来るのです。
ストレスの発散方法は、特別な事をしなくても毎日の入浴時に湯船に浸かってリラックスするとか、マッサージに行くだけでもリフレッシュされるでしょう。
ストレス解消は白髪予防だけではなく、様々な病気の予防対策にもなるので、とても大切な事です。
マッサージで頭皮の血行を改善して白髪を解消
頭皮マッサージやツボ押しは、頭皮の血行を改善する最も簡単な方法です。
白髪になる原因は、頭皮の血行が悪い可能性があります。
マッサージをして頭皮の血行が促進されれば、食品から取った栄養素が頭皮に行き渡り健康な髪が生えてきます。
マッサージはシャンプーの時に自分の指を使って簡単にする事が出来るので、毎日の習慣にすると良いでしょう
髪を洗う時に指の腹を使って、野球帽がかぶれる所、つまり後頭部から耳の上辺りの皮脂が多く出る所を優しくプレスしながらマッサージしてみましょう。
また、襟足の所も白髪が出来やすい部分なので、血行良くするためにシャンプー時に毎日マッサージします。
最近ではマッサージ用ブラシなどが出ているので、そういったブラシや器具を使って頭皮マッサージするのもオススメです。
毎日頭皮をマッサージをしていると メラノサイトが活発になります。
そして、メラニン色素が頭皮に行き渡り、白髪の解消に効果的でしょう。
そして、頭皮マッサージは、ツボ押しと組み合わせるとさらに効果的です。
後頭部にはヒャクエイと呼ばれる万能のツボがあります。
そこを押すと血行促進アップに効果的ですから是非試してみてください。
頭皮に優しいシャンプーで白髪を解消
市販の白髪染めを使っていると、髪の傷みが気になって来るでしょう。
頭皮にダメージを与えると、白髪の増加にも繋がります。
白髪が全体的に目立ってきたら、頭皮に優しい白髪染めシャンプーで解消しましょう。
髪の生え際、分け目など、自分では見えない部分の白髪ケアも染まります。
普通にシャンプーするだけで染まるので、慣れてしまえば非常に便利だと分かります。
白髪染めシャンプーと言えば、利尻カラーシャンプー・カラートリートメントが有名です。
成分へのこだわりや自社工場での品質管理など、安全面への配慮が高く安心して使う事が出来ます。
カラーは4色あり、髪にニオイが残らない事もポイントとなっています。
特に白髪染めシャンプーが初めての場合は、オススメとなっています。
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白髪の解消のまとめ
30歳を過ぎた辺りから、白髪が出てきたという方も、今日から出来る白髪解消法を始めてみると良いでしょう。
ストレスを溜めない・食生活に気を付けると言った事は、白髪だけでなく全身の健康にとってもメリットがあります。
少ない白髪であれば、カラーシャンプー・カラートリートメントを使って、解消する事も可能です。
当サイトでは、管理人も実際に利用した白髪染めトリートメントを紹介しています。
白髪に悩んでいる方は、参考にしてみてください。
